14.08.2017 - SfS Fitness Challenge 2017


SfS Fitness Challenge geht in die zweite Runde


Sommer, Ferien und Hitze sind jedes Jahr Grund für die Unterbrechung des alltäglichen Fitnessprogramms. Da braucht es unbedingt eine gemeinschaftliche Challenge!

Das Ziel der Challenge ist die Verbesserung der Fitness und des allgemeinen Wohlbehagens. Sie läuft über eine Zeit von 5 Wochen, beginnend vom 19.08 bis 23.09.2017.

Krönender Abschluss der Challenge ist der Oktoberfestlauf an der Ruderregattastrecke in Oberschleißheim am 23.09.2017. Dort können die Challenger ihre gewonnene Fitness auf der 5, 10 oder 21km-Strecke unter Beweis stellen. Die Teilnahme am Oktoberfestlauf ist für das erfolgreiche Bestehen der Challenge aber keine zwingende Voraussetzung.

Wie funktioniert die Challenge?


Aus einem Angebot von 7 möglichen „Wochenaufgaben“ wählt jeder Teilnehmer individuell für die jeweils anstehende Challenge-Woche 3 Aufgaben. Hinter all diesen Wochenaufgaben stecken alltägliche Fitness- und Sportübungen aber auch alltägliche Enthaltsamkeiten. Je nach Terminkalender könnt Ihr Euch Woche für Woche die passenden Aufgaben auswählen. Ziel ist es, die ausgewählten drei Wochenaufgaben konsequent zu erfüllen.

Nach dem Motto „Fitness ohne Folter“ fordern die einzelnen Aufgaben fünf bzw. zwei Tage Disziplin. Der Rest der Woche ist bezogen auf die jeweilige Aufgabe frei (5:2-Regel).

Was ist neu bei der SfS Fitness Challenge 2017?


In diesem Jahr haben wir die bewährten Aufgaben des letzten Jahres in der sogenannten Alltags-Challenge aufgenommen. Für alle ambitionierten Challenger haben wir zudem die Fitness Challenge PRO in einem eigenen Challenge-Book und mit besonderen Herausforderungen aufgenommen. Jeder kann sich also der Challenge stellen, die ihm am besten liegt.

Das sind die optionalen Wochenaufgaben der SfS Fitness Challenge „Alltag“:

- 5 Tage 30 min zusätzliche Bewegung / 2 Tage Lümmeln
- 5 Tage ohne Alkohol & gezuckerte Getränke / 2 Tage erlaubt
- 5 Tage ohne Süßes und Knabbereien / 2 Tage erlaubt
- 5 Tage normale Kalorien / 2 Tage nur je 500 Kalorien
- 5 Tage Treppensteigen / 2 Tage Aufzug
- 5 Tage Veggie / 2 Tage Fisch/Fleisch erlaubt
- 5 Tage mit dem Auto / 2 Tage mit dem Rad

Das sind die optionalen Wochenaufgaben der SfS Fitness Challenge „PRO“:

- 5 Tage je 5km laufen / 2 Tage lümmeln
- 5 Tage je 30 min Fahrradfahren / 2 Tage faulenzen
- 5 Tage je 20min schwimmen / 2 Tage ausruhen
- 5 Tage je 15 min Krafttraining / 2 Tage Muskelkater
- 5 Tage Treppensteigen / 2 Tage Aufzug
- 5 Tage ohne Süßes und Knabbereien / 2 Tage erlaubt
- 5 Tage normale Kalorien / 2 Tage nur je 500 Kalorien

Teilnehmer müssen sich vor Beginn der Challenge entscheiden, ob Sie an der Alltags- oder Pro-Challenge teilnehmen wollen. Sie erhalten dann das gewünschte Challenge-Book.

Um jedem Teilnehmer gerecht zu werden, darf eine (wirklich nur eine) der vorgenannten Wochenaufgaben im Challenge-Book durch eine persönliche Aufgabe ersetzt werden. Diese Aufgabe soll entsprechend der eigenen Fitness und Neigung eine persönliche Herausforderung (5:2-Regel) beinhalten. Ein Raucher könnte sich z.B. vornehmen, fünf Tage keine Zigarette zu rauchen.

Wer kann bei der Challenge mitmachen?


Jeder kann bei unserer Fitness Challenge mitmachen - egal, ob registrierter Premiumläufer oder nicht!

Die Challenge ist eine Aktion, bei der wirklich jeder willkommen ist, der mal wieder so richtig in Schwung kommen möchte – ganz egal, ob Sportmuffel, Freizeitsportler oder ambitionierter Athlet.

Wer gewinnt bei dieser Challenge?


Getreu dem Grundgedanken unseres Projekts gewinnen nicht nur die Teilnehmer, sondern auch unser Spendenzweck. Für jede erfolgreiche Teilnahme an der Challenge (Fotonachweis durch ausgefülltes Challenge-Book) werden wir 50 EUR an den diesjährigen Spendenzweck überweisen (max. Spendenbetrag 1.000 EUR). Darüber hinaus nimmt jeder erfolgreiche Finisher an der Challenge-Verlosung teil. Zu gewinnen gibt es diesmal zwei Tickets für ein Heimspiel des FC Bayern München in der Allianz Arena.

Wie kann ich mitmachen?


Schickt einfach bis Freitag 18.08.17 eine Mail an info@sportfuerspenden.de. Wir schicken Euch dann das gewünschte Challenge-Book als PDF, in dem Ihr Eure persönliche Challenge planen und kontrollieren könnt. Am Ende jeder Challenge-Woche schickt Ihr uns ein Foto des Challenge-Books per Mail. So können wir Euren Erfolg während und am Ende der Challenge messen. Vergesst bitte nicht anzugeben, welches Challenge-Book zugesandt werden soll (Alltag oder Pro).

Ich will mitmachen und bestelle jetzt gleich mein persönliches Challenge-Book!

Challenge Book

Also auf geht's und mitmachen!


Gemeinsam laufen, gemeinsam fit bleiben und gemeinsam helfen! Das ist Sport für Spenden.

Eure SfSler

Tina und Thomas

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